na kark

demol - a bo to wszystko przez tę ławkę! Gdy na niej ćwiczę to głowę i kark mam daleko za nią, za duży jestem Strasznie mnie nogi bolały, głównie czterogłowe, jakbym siady z dwie godziny robił, nie wiem dlaczego Przerywałem głównie przez ten ból w nogach. Ale wylukałem że jest druga ławka, lepiej ułożona więc na niej jutro zrobię. Worek prawie to [...]

Witaj! Już piszę co ustaliłem: klatka + tric + kaptury plecy + bic + poślady barki + nogi + kark przedramiona + brzuch + najszerszy ______________________________________________ 1. klata: - wyciskanie sztangi na płaskiej - rozpiętki płasko - przenoszenie ugiętych w łokciach ramion w przód i w tył tric: - poręcze - wyciskanie francuskie leżąc - [...]

[...] 120 po kazdym treningu ) a o to moj trening na ten tydzien(sorry ze tak nie jasno ale nie pamietam nazw dokladnych cwiczen) : Poniedzialek: Plecy : podciaganie drazka zza kark 4 serie 10x8x8x6 (dokladanie do kazdej serii kg) Wioslowanie na maszynie lezac na brzuchu : 10x8x8x6(to samo dokladanie) Triceps : Uginanie ramion na francuskiej leząc [...]

[...] od klaty...cyców to ja nie miałam i nie mam,ale klata się wyrabia Pytasz o White Flooda hmm...jedyne co czuję praktycznie 5min po wypiciu to cierpnie mi broda,policzki,łapy,kark,a wczoraj nawet klatka i w sumie nic poza tym nie czuję,nic mnie nie telepie tak samo nie czuję działania Greena...ogólnie jest to mój pierwszy cykl na krecie no [...]

[...] 22kg ciężko jak zawsze Przenoszenie hantli 3s x10 1.10x 22kg 2.10x 22kg 3.8x 26kg Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie za kark 3s x10(to ćwiczenie sam dodałem nie było go w planie, dodałem ze względu na to że podciąganie mi nie idzie za bardzo) 1.10x 7szt. 2.10x 7szt. 3.8x 7szt. [...]

[...] już prawie zrobiłem tylko ok.2 cm brakuje mi do ziemi. Na basen już się zapisałem trochę wstyd tam iść ,bo znów będzie tłum gapiów -.-.Nie wiem czy robić a6w ,bo boli mnie kark i plecy ,a tak świetnie spłaszczyły te ćwiczenia brzuch i wzmocniły mięśnie. Ale no nic kręgosłup ważniejszy. :/ To wszystko jest nie sprawiedliwe nie długo może się [...]

[...] tydzień 10 powt, 5-6 tydzien 5 powt) 1 tydz. pon. A śr. B pt. A 2 tydz. pon. B śr. A pt. B itd... A. 1. klatka - wycisk na płaskiej 3s 2. barki - wycisk zza karku 2s 3. kaptury, kark - szrugsy 2s 4. triceps - pompki w podporze tyłem 2s 5. nogi - przysiad 3s 6. plecy - martwy ciąg 2s, podciąganie za kark 3s 7. biceps - uginanie [...]

> > od tylu zaczniesz mnie miziac kark i plecy :) >>> bedziesz wypieta czy bedziesz leżec ? > > na razie bede lezec i to naga :) szkoda pozniej czasu tracic na rozbieranie CDN...

[...] wynika z tego że nie przerabiam Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (przed snem) odczucia po White Flood- chwilę po spożyciu cierpnie mi lekko broda,policzki, potem łapki i kark,a dzisiaj nawet górna cześć klatki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-19 22:45:44

[...] od 6-8 ruchów - każde z ćwiczeń. Zawsze w środku serii robiłem kilka powtórzeń z zginaczem palców;) Łączenia: klatka + tric + kaptury plecy + bic + poślady barki + nogi + kark przedramiona + brzuch + najszerszy 1. klata: - wyciskanie sztangi na płaskiej - wyciskanie sztangi na skośnej - rozpiętki płasko - przenoszenie ugiętych w łokciach [...]

[...] polubiłam robić klatę z resztą jak to na sezona przystało teraz patrzę jak to White Flood się rozpuszcza i myślę już o przeszywającym mrowieniu najpierw brody potem łapki i kark...szkoda tylko,że tylko góra przeżywa takie doznania chciałam dzisiaj zrobić bica jednorącz z gryfem,ale patrzę,że mam w środę...znowu by była taka nieświadoma [...]

[...] miejscu w pasie)96---->94,5 -1,5 brzuch2(w najszerszym miejscu) 99,5--->98,5 -1 klata 106,5--->106 -0,5 przedramię 32--->32 +0 bic 36,5------>37 +0,5 kark 41----->41 0 Ogolne po 14 dniach Waga 91,5-------->89,7 -1,8 kg łydka 44 ,5------->43,5 -1cm udo 62---------->63,5 +1.5 cm brzuch 1(w najchudszym miejscu [...]

Normalnie :) też tak mam niekiedy poprostu mam za mało ruchu dużo siedze spróbuj przed pompkami rozruszać kark na wszystkie strony z 3-4minuty i nie patrz oczami w dol tylko przed siebie:)

Witam Mam nadzieję, iż dobrze trafiłem. Proszę osoby, który są początkujące bądź tylko im się „wydaje, zdaje się" by nie pisali, po prostu nie chce zbędnego zaśmiecania tematu bo chce z niego potem korzystać). Jeżeli jesteś pewien tego co piszesz, proszę Cię o opinię i poprawę moich błędów, bo na pewno takowe się zdarzą. Wrzucam dzisiaj [...]

[...] słaba i silna stronę, o czym sam dobrze wiesz, tłuszcz można spalić a tkankę mięśniową ciężko ale można zbudować... i dlatego napisałeś mu: widziałem cie na mieście, niezły kark z ciebie, mój znajomy zakłada disco club, chciałbyś być szefem ochrony? masz tylko wejść i swoim wyglądem siać postrach, co ty na to ? ? super. Zmieniony przez - [...]

widziałem cie na mieście, niezły kark z ciebie, mój znajomy zakłada disco club, chciałbyś być szefem ochrony? masz tylko wejść i swoim wyglądem siać postrach, co ty na to ?

WTOREK - DZIEŃ 30 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 12 tab [...]

[...] 3 lata temu no i jak zwykle wyszly zatoki, to ciagle powraca ja nie wiem jaka tego moze byc przyczyna ;( codziennie musze to czuc a dzisiaj mam tak ze jak np sie klepie w kark to czuje bol w lewej zatoce szczekowej ;/ pamietam ze na przeswietleniu wyszlo ze zaciemnione cale zatoki szczekowe,sitowe klinowe bez poziomu plynu. Moze musze wziasc [...]

[...] na trening zwiększać zakres ruchu, czułem plecy choć słabo a to że było mało powtórzeń w podciąganiu postanowiłem dać na koniec Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie za kark nie wiem czy zrobiłem dobrze, ale na koniec treningu czułem mocno plecy jak i klatkę, chodź Dipsy też jakoś ciężko , fakt nie robił już ich dawno, ale mnie nie [...]

[...] przyjdzie i będzie głowę za wyosko nosił i nie raczy w szatni na razie powiedzieć wychodząc. A jeszcze nigdy nie spotkałem sie z sytuacją żeby mnie nieznajomy łysy wytatułowany kark nie zasekurował kiedy poproszę. Ech szkoda słów uwierz ze prędzej ci dresiarz na siłowni podpowie że coś źle robisz i pomoże niż "tam gdzie nie ma buractwa"